ale brzuch

wiem, ze ostatnio dawalem juz dosc podobne full body do oceny, ale jednak w praktyce wyszlo pare niedogodnosci i pozmienialem troche rzeczy. mam cos takiego: A squat 4x6-9 db incline press 3x6-9 cg bench press 3x6-9 bb row 3x6-9 weighted cg chin-up 3x6-9 B military press 4x6-9 weighted pull-ups 3x6-9 weighted dips 3x6-9 romanian deadlift 3x6-9 bb [...]

Witam! na wstepie chcialbym zaznaczyc ze owszem byc moze sa juz takie watki na forum ale chcialbym uslyszec wasze opinie a wlasciwie porady. Mam maly problem dotyczacy miesni brzucha. Zaznaczam ze nie jestem grubasem lecz moje miesnie brzucha sa slabe i tu nasuwa sie pytanie do osob ktore maja tak zwany kaloryfer lub wiedza cos na ten temat. Do [...]

witam Mam taki mały problem >Mianowicie obecnie jestem na diecie redukcyjnej 3 g BB,3 g WW i min TT.Niewatpliwie jakies rezulaty sa,napewno brzuch bardziej sie zarysowuje ale nie widze szczególnych rezultatów jezeli chodzi spalanie tłuszczu.Mam 179-180 cm i waze obecnie jakies 83-84 kg.Tłuszczu za duzo nie mam,widac mi troszke miesnie brzucha. [...]

Witam, Potrzebuję pomocy w doborze treningu. Nie mam żadnych hantli czy drążka. Po prosto tylko to co znajduje się w domowym wyposażeniu Nie mogę więc znaleźć dobrego treningu dla mnie. Mam 185 cm wzrostu i ważę 92 kg. Musze stracić brzuch oraz tłuszcz z innych okolic Ćwiczyłem rok temu przez 2 miesiące i nie wiem czemu, ale zostawiłem to i [...]

Skonczyłem aerobiczna 6 weidera. Efekty jakieś tam są-wzmocnione mięsnie, pare cm mniej w pasie ale pojawił sie apetyt na lepszy wyglad brzucha. Znalazłem na foum kilka fajnych planów na brzuch do których nie bede potrzebował zadnego sprzetu. I tu pojawia sie pytanie-po 6 tygodniach a6w miesnie chyba powinny odpoczac zanim zaczne dbac o ich mase [...]

[...] i w związku z tym proszę o doradzenie czym powinienem sie kierowac w jej tworzeniu... Jeśli dobrze rozumiem to moja dieta powinna składac sie z niezbyt obfitych posiłków ale za to dośc częstych (5-6 razy dziennie)?? Jaki powinien byc współczynnik BTW dla celu jaki chce osiągnąc? Dodam że prowadze raczej średnio aktywny tryb zycia a cwiczenia [...]

[...] dobre spalacze tluszczu ,ktore jak wiadomo sa drogie i malo skuteczne ,czy tez kupic wino w tabsach i clen i pojechac do lata na maxa ! Nie chcialbym sie za bardzo kluc ,zalezy mi bardziej na schudnieciu i uwydatnieniu miesni .Mysle ,ze winko moglo by pomoc ... Jak to rozpisac ? Czy ktos mi moze pomoc ? Nie wiem czy dobrze sformulowalem te [...]

[...] brzucha, teraz wykonuje już na prostych nogach po około 15 powtórzeń x5 serii i zastanawiam się czy nie utrudnić sobie w jakiś sposób tego ćwiczenia właśnie poprzez to obciążenie na kostki. Mam też w domu ab wheel, kiedyś na nim ćwiczyłem ale nie widziałem wizualnych efektów, może warto by było do tego wrócić + unoszenia nóg ? co było by lepsze?

[...] odstawić siłownię na parę lat. Od początku tego roku zacząłem z kolegami chodzić na siłownię i przez 2 tygodnie robiliśmy treningi obwodowe i nie wiemy co teraz robić. Dalej robienie obwodów za bardzo chyba nie jest potrzebne. Co byście nam polecili (ja 20 kumple po 22 lata)? Jeden kumpel dopiero zaczyna przygodę z siłownią (bardzo chudy [...]

[...] do bf 10-12% Reasumujac: -proszę o podpowiedź w jaka stronę w dobraniu dopingu sie kierować -potrzebuje nazwy środków zapobiegawczych wypadaniu włosów ginko itd. Dla ludzi ktorzy zaprowadza mnie do poczytania tematów, śledzenie itd. Juz to zrobiłem, ale uważam ze jest to na tyle poważna sprawa, ze chciałbym pomoc indywidualna Z góry dziekuje

[...] niby specyfika mięśnia taka jak np w łydkach czy przedramionach). Jednak ostatnio natknałem się na kilka opinii które mówią, że na rzeźbę to dobry sposób treningu ale jeśli ktoś chce "zmasować" brzuch (w sensie mięśnowym a nie tłuszczowym dla jasności) to powinien wykonywać trening z obciążeniem i liczba powt. taką jaka odpowiada [...]

Witam tak jak w temacie. Za małolata coś się kiedyś podnosiło ale to nie było nawet rozpisane tylko dla zabawy:). Teraz moje pytanie chciałbym uzyskać siłę bo nie ukrywam że straciłem siłę niestety. Bo od jakiś 8 lat nic nie robiłem zero bójek zero obowiązków więc siły nie mam zbytnio:(. Chciałbym także kondycję bo jestem właśnie w trakcie [...]

[...] siedzę - tak jakby prosta linia od pępka do pachwiny, jak wstanę i trochę pochodzę przestaje. Na razie wstrzymałem się z ćwiczeniami(czasami w ich trakcie brzuch się odzywał,ale tylko przy tych które wykonywałem w pozycji siedzącej), boje się że to może być przepuklina. Sam ból jest piekący - tak jakby miał coś gorącego tuż pod skórą. Nie [...]

[...] 80 kg czyli dobrze a ważę się wieczorem to znowu jest 85 kg . nie biegam bo ćwiczę codziennie na siłowni i to jest taki szybki i mocny trening. Nie spożywam zbędnych kalorii ale też specjalnej diety nie mam. Czy mi ktoś pomoże nie wiem czy na mnie to nie działa czy powinienem zwiększyć dawkę. Jeśli ktoś chce mogę dodać zdjęcia mojej sylwetki.

Siema ćwiczę od 5 miesięcy poczytałem trochę na forum i napisałem sobie taki trening ale zbytnio nie wiem czy pasuje on na Trening siłowy i czy wprowadzilibyście jeszcze jakieś zmiany.. z Góry Dziekuje za Pomoc:D!! Poniedziałek Klata i Tric Sztanga płasko 5x5 Wyciskanie skos górny 3s (12,10,8) Rozpietki skosk góra 3s (12,10,8) Wyciskanie w [...]

Witam ! Mam 16 lat, 65 kg wagi, 172-3 cm wzrostu, mam w planach do wakacji wyrzezbic lekko klatke brzuch i biceps, w tym celu we wrzesniu kupilem hantle 2x10kg, ale na dobrą sprawe zacząłem tak regularnie cwiczyc ok. miesiąc temu, na początku mialem zalozony cięzak 5kg, teraz mam 7.5, robie rowniez pompki, zaczynalem od 8 serii po 10 powtorzen, [...]

[...] w jakiejś sieciówce. No i czy wystarczy ograniczyć go w diecie żeby się go pozbyć czy zafundować sobie jakieś czyszczenie jelit? :) Ps. Wiem że mogę zastąpić makaron bezglutenowym ryżem ale mam tak szybką przemianę materii że jem makaron bądź ryż w 3 na 6 posiłków dziennie więc nie bardzo mam chęci przeżucania się całkowicie na ryż. Pozdrawiam

Witam, zarejestrowałem się na Waszym portalu, bo widzę, że są tu ludzie profesjonalni. Od razu przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 172-173cm, 62.5kg. Słyszę od wszystkich, że te moje "parametry" wyglądają dobrze. Ale, ogólnie widzę, że mój brzuch nie jest mały jest po prostu duży i chciałbym go zmniejszyć, tak żebym nie musiał wciągać brzucha, w [...]

Witam, Mam 15 lat i mam dość spory problem, którym jest duży brzuch według mnie. Również mam problem z dużymi udami, ale to już utrudnia tylko w sklepach z ubraniami. Jak już mówiłem mam 15 lat i ważę 100kg, mój wzrost to 186cm. Pielęgniarka jak i lekarz mówią, że mam nadwagę 10kg. Przez wakacje miałem mało aktywne życie. Wcześniej pływałem, [...]

[...] mięsni brzucha za wiele niemam , brzuch robie od niedawna Problem polega na tym że , że przykładowo przy ,,klasycznych brzuszkach " - pierwsze powtórzenia idą wmiare ok , ale gdy już powiedzmy robie 3 serie i powtórzenie dajmy na to 12 czuje jak by strzykniecie idące od lewej strony uda na wysokości wacka w strone pęcherza . Czuje jak by [...]